食べて頭皮環境を整えるには何を積極的に食べればいいのか

いつもお客様におすすめしているのはビタミン類

ビタミンE

これは油や種実類、魚卵などにたくさん含まれています

ナッツ類・ごま・魚介・玄米・抹茶などなど

抗酸化作用が強いのと血行を促進する効果もあるので

必ず食事で取り入れたい栄養素です

血行促進は健康な頭皮・髪を育てる第一歩

とても大切です

ビタミンA

緑黄色野菜やうなぎ・レバー、バターなどに含まれています

細胞分裂を正常化させるために必要な栄養素ですが

取り過ぎには要注意です

特にレバーなどには多く含まれているので食べ過ぎないようにしましょう

ビタミンB群

たくさん種類はありますが、毛母細胞の活性化や

抜け毛や白髪、脱毛などを予防するビタミンです

レバー・落花生・卵・バナナ・魚介などに含まれています

食事はバランスが大切なので取り過ぎには注意が必要ですが

毎日少しずつ継続して取るのが大切だと思います

もちろんビタミン以外にもミネラルなど大切な栄養素はたくさんありますが

今回はビタミンに注目してお伝えしました

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